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Flux cardiaque

2022-02-16 17:12:14 Notes de lecture

Flux cardiaque ,Avez - vous déjà eu une telle expérience?Courir contre le vent,La mauvaise humeur sort de la sueur;Dans le métro,Lire un bon livre,J'ai passé beaucoup d'arrêts;Travailler un jour est incroyablement efficace,Le puzzle de la veille,C'est facile.Quand vous vous concentrez sur quelque chose,Jusqu'à l'oubli,Et ainsi obtenir l'ordre intérieur et la paix,.Une grande satisfaction s'est glissée dans votre cœur,Pour vous rendre heureux.C'est ce que ce livre explore“Flux cardiaque”Expérience.Ce livre vous donnera une explication systématique de la théorie du flux cardiaque、Les conditions d'entrée dans l'état du flux cardiaque et les moyens d'obtenir le flux cardiaque dans la vie quotidienne,Pour vous ouvrir la voie à la stabilité et au bonheur.

Flux cardiaque

Flux cardiaque Valeur

Avez - vous déjà eu une telle expérience?

Courir contre le vent,La mauvaise humeur sort de la sueur;

Dans le métro,Lire un bon livre,J'ai passé beaucoup d'arrêts;

Travailler un jour est incroyablement efficace,Le puzzle de la veille,C'est facile.

Quand vous vous concentrez sur quelque chose,Jusqu'à l'oubli,Et ainsi obtenir l'ordre intérieur et la paix,.Une grande satisfaction s'est glissée dans votre cœur,Pour vous rendre heureux.C'est ce que ce livre explore“Flux cardiaque”Expérience.

Ce livre vous donnera une explication systématique de la théorie du flux cardiaque、Les conditions d'entrée dans l'état du flux cardiaque et les moyens d'obtenir le flux cardiaque dans la vie quotidienne,Pour vous ouvrir la voie à la stabilité et au bonheur.

Flux cardiaque Lire Lire Prends Oui.

Avez - vous déjà eu une telle expérience?

Courir contre le vent,La mauvaise humeur sort de la sueur;

Dans le métro,Lire un bon livre,J'ai passé beaucoup d'arrêts;

Travailler un jour est incroyablement efficace,Le puzzle de la veille,C'est facile.

Quand vous vous concentrez sur quelque chose,Jusqu'à l'oubli,Et ainsi obtenir l'ordre intérieur et la paix,.Une grande satisfaction s'est glissée dans votre cœur,Pour vous rendre heureux.C'est ce que ce livre explore“Flux cardiaque”Expérience.

Ce livre vous donnera une explication systématique de la théorie du flux cardiaque、Les conditions d'entrée dans l'état du flux cardiaque et les moyens d'obtenir le flux cardiaque dans la vie quotidienne,Pour vous ouvrir la voie à la stabilité et au bonheur.

Flux cardiaque Profil de l'auteur

Flux cardiaque

[Beautiful] Mihari.·Cheksen mihrai

Mihaly Csikszentmihalyi

Cheksen mihrai, Un des fondateurs de la psychologie positive ,“Flux cardiaque” L'auteur de la théorie . Martin, ancien Président de l'American Psychological Society • Seligman l'a salué comme “ Leader mondial de la recherche en psychologie positive ”.Pendant des années, Il se consacre à la recherche sur le bonheur et la créativité , Proposé et développé “Flux cardiaque”La théorie.

Ses écrits incluent《Flux cardiaque》《 Trouver le flux cardiaque 》《Créativité》Best - seller, A eu un impact majeur sur le développement de la psychologie positive .Parmi eux《Flux cardiaque》Depuis1990Depuis sa publication en,Traduit en30 Autres textes , Affectant des millions de chercheurs et de lecteurs dans le monde entier .

Le sperme. Hua. Solution Lire

Ce qui suit est《Flux cardiaque》L'essence d'un livre,Pour l'étude et la référence de la majorité des lecteurs,Bienvenue à partager,Non disponible à des fins commerciales sans autorisation.

Flux cardiaque Texte

Pourquoi mihari · Chekson miharai est le fondateur de la psychologie positive ? Quelle est la position historique et la signification pratique du flux cardiaque dans le domaine de la psychologie ?Avant de commencer le texte, Nous devons d'abord présenter le contexte de la théorie du flux cardiaque .

Flux cardiaque

20Fin du siècle, La psychologie positive a révolutionné le monde universitaire , Elle remet en question le fait que la psychologie ne devrait pas se concentrer uniquement sur les problèmes psychologiques morbides , Pensez à l'étude des qualités psychologiques positives de l'homme (Le bonheur)Et c'est très important.In2000Année1Mois,Martin.· Seligman et mihari · Cheksen miharai a publié son article 《 Introduction à la psychologie positive 》, A jeté les bases théoriques de la discipline . Et mihari ·Cheksen mihrai( Ci - après dénommé mihari ) Avec sa théorie du flux cardiaque , A jeté les bases d'une psychologie positive .

À propos du contenu de ce livre , Le sociologue Zheng yafu résume très bien dans la préface ,Il a dit:“ Toute l'étude de mihari dans ce livre prouve que le bonheur n'est pas un sujet de vie , C'est un phénomène accessoire . Le bonheur, c'est quand on se consacre à quelque chose ,Jusqu'à l'oubli, Et ainsi obtenir l'état de l'ordre intérieur et de la paix .

Le flux cardiaque peut vous apporter , Pas seulement le bonheur , Et quelque chose de plus précieux .

Flux cardiaque

Un.、 Flux cardiaque,La source du bonheur

La société progresse, Le luxe d'il y a des centaines d'années , Ils sont tous entrés dans la maison des gens ordinaires . Nous vivons plus longtemps que les anciens 、Plus sain、 Les conditions de vie sont également meilleures ,Logiquement, Je devrais me sentir assez heureux ? Mais c'est le contraire .

La racine du mécontentement humain

Quand la lune arrive à 3000 ,Malheureux; Quand la lune arrive à 30,4 millions , Toujours malheureux . La poursuite du bonheur semble être le motif éternel de l'humanité , Les gens sont toujours après , Et je n'y arriverai jamais . Comme Emerson l'a dit :“ Nous avons toutes sortes d'attentes pour la vie , Et n'a jamais vraiment vécu .”  Ces sentiments découlent de l'absence d'ordre intérieur , C'est une vie sans sens 、 Ça ne vaut pas le coup de continuer .

1. Le chaos de l'univers

Lao Tzu!:“Le ciel et la terre sont impitoyables,Avec tout comme un chien ruminant.” Quand l'univers a commencé , Ne pas penser au confort humain . Le pouvoir de l'individu ne peut pas ébranler le fonctionnement de l'univers . Aux forces extérieures étroitement liées à la qualité de vie , Notre influence est vraiment insuffisante .En fin de compte, Notre perception de nous - mêmes 、 Le bonheur de la vie , Dépend directement de la façon dont l'esprit filtre et interprète les expériences quotidiennes .

2. Un désir sans fin

Tout le monde pense à ce qu'il veut accomplir dans sa vie , Il y a toujours un concept vague , La mesure dans laquelle les objectifs sont atteints est une mesure de la qualité de vie .Et pourtant, Le désir est toujours en expansion , L'amélioration de la qualité de vie est une corvée sans fin , C'est comme les gens qui pendent devant un âne et le trompent avec des carottes qui courent. .En fait..., Tant que nous nous sentons heureux dans notre lutte , Il n'y a rien de mal à fixer de nouveaux objectifs ; Mais le problème, c'est que la personne moyenne met toujours tout son cœur sur de nouveaux objectifs , Je ne peux pas profiter du moment présent , Et donc isolé de la joie du Contentement .

Quand les gens sont - ils les plus heureux ?

Flux cardiaque, C'est une personne complètement immergée dans une activité , L'état d'ignorer l'existence d'autres choses . L'expérience elle - même apporte une grande joie , Rendre les gens prêts à payer un prix énorme .

Pour analyser avec précision les sentiments de bonheur et les causes de ces sentiments , Mihari a étudié un grand nombre de cas , Parmi eux, des centaines d'artistes 、Athlètes、Musiciens、 Les joueurs d'échecs et les chirurgiens , Ils ont tous leurs activités préférées .( Ces sujets de recherche sont à la base de nombreuses conclusions de ce livre , Il sera fait référence à plusieurs reprises à ) D'après leurs déclarations , Mihari est “Flux cardiaque”Sur la base du concept, La théorie de l'expérience optimale a été établie .

Quelles sont les meilleures expériences ? Quand vous êtes dans l'expérience optimale , Vous vous sentirez très heureux , Se sentir capable de contrôler ses actions , Dominer son propre destin , Sans se laisser guider par des forces inexplicables . C'est quelque chose que vous désirez depuis longtemps. , Un jalon dans la poursuite de la vie idéale .

Chez mihari “Découverte”

Mihari a découvert : Le bonheur n'est pas instantané ; Ça n'a rien à voir avec la chance ou la probabilité , Pas d'argent pour acheter , Je ne peux pas non plus m'accrocher ; Il n'est pas manipulé par des choses extérieures , Mais dépend de notre interprétation du monde extérieur .

En fait,, Le bonheur dépend de l'entretien personnel , Préparation adéquate à l'avance 、 Culture et entretien délibérés . Seuls ceux qui ont appris à contrôler l'esprit , Pour déterminer sa qualité de vie ; Avec cette capacité , C'est l'équivalent du bonheur .

Le chemin sinueux vers le bonheur commence par la conscience de contrôle .

Flux cardiaque

2.、Conscience du contrôle、Améliorer la qualité de l'expérience

Pour contrôler la conscience , Il faut d'abord comprendre comment ça marche , C'est le but de ce chapitre. .

Quelques concepts importants sur la conscience

1. Conscience et intention

Sensibilisation C'est quelque chose que nous pouvons sentir , Et les événements qui ont la capacité de diriger , Comme les émotions 、Sensations、La pensée、 Tentative d'attendre .

Intention C'est la force qui transforme l'information consciente en ordre . Il suffit de dire que le concept est un peu abstrait , Voyons un exemple. .

L'affaire Exemple

Parce qu'il n'a pas déjeuné ,A Madame est un peu hypoglycémique , Elle est bouleversée , Je me sens agité 、 Transpirant. 、Mal d'estomac.( Ce n'est pas la conscience ,A Les femmes ne peuvent pas les contrôler )Et donc,,A La dame a commencé à penser au petit déjeuner. ( L'instinct de faim a mobilisé sa conscience ), Sortir manger un bon repas , Ou faire frire un oeuf à la maison ?( Après avoir pris conscience du petit déjeuner , Dans l'intention de l'aider à trier les informations sensorielles , Faciliter la prise de décisions ) Elle a finalement choisi de sortir , Je suis allé dans un restaurant de sacs à soupe , Après avoir mangé un bol de wontons et quelques boulettes de soupe , Elle est enfin plus à l'aise .

2. L'attention et l'ego se façonnent mutuellement

Attention. Responsable de l'extraction de l'information pertinente à partir de millions de bits d'information , Et extraire les données de référence pertinentes de la mémoire , Et évaluer le temps , Prendre les bonnes contre - mesures .

L'ego Contient tout à travers la conscience :Mémoire、Action、Le désir、Amusez - vous、Douleur, etc..Plus important encore,, Cet ego représente l'ordre des objectifs que nous construisons .Par exemple,: L'ego du banquier peut être couvert par sa stratégie d'investissement .

L'attention façonne l'Ego , Aussi façonné par l'Ego .En bas, On a passé une histoire , Pour comprendre cette relation façonnée .

L'affaire Exemple

Sam.· Browning ,Un15Un adolescent de, Il n'a aucune idée de ce qu'il va faire dans sa vie. . Noël de l'année , Son père l'a emmené faire un voyage et plonger dans les récifs des Bermudes . Quand Sam a vu ces mystères 、 Beau et dangereux monde sous - Marin , Il est complètement obsédé .Depuis lors, Il a suivi plusieurs cours de biologie au lycée , Il veut devenir scientifique marin. , Pas comme prévu : Aller à l'université sans raison 、Se marier、Fils.、 Vivre en banlieue .

Dans cette histoire, Sam a accidentellement découvert la beauté du monde sous - Marin , L'attention l'a aidé à se réinventer ;Et puis, Il peut poursuivre la connaissance de la biologie marine , L'ego commence à façonner l'attention .

Désorganisation interne

Chaque fois que l'information menace le but de la conscience , Un désordre interne se produit , Aussi appelé entropie spirituelle .

(Élargir la lecture:Entropie, Ancien terme thermodynamique , Utilisé pour mesurer le degré de confusion du système . Principe d'augmentation de l'entropie ,C'est“ Dans un système isolé , Il n'y a pas d'échange d'énergie entre le système et l'environnement , Le système change toujours spontanément dans la direction d'une augmentation du chaos , Augmente toujours l'entropie de l'ensemble du système . Et dans ce livre , Mihari emprunte “Entropie”, Décrire le degré de confusion de l'esprit , C'est l'entropie spirituelle .)

L'ouvrier Julio dont il est question dans la vidéo , Il était obsédé par le pneu. , Je ne peux pas me concentrer sur mon travail , La vie est devenue si mauvaise , C'est un phénomène typique de désorganisation interne .

Et l'extérieur est purement informatif quand les événements entrent dans la conscience , Pas nécessairement positif ou négatif ,Doit être L'intérêt de l'Ego , Expliquez ces matériaux , Pour déterminer si elle est nocive .

Une nouvelle information pourrait nous donner tout notre cœur pour faire face à la menace , Désorganiser la conscience . Cela pourrait aussi renforcer nos objectifs , Stimuler plus d'énergie spirituelle , Il y a de fortes chances que vous entriez dans l'opposé de l'entropie spirituelle —— Expérience optimale .

La conscience est en ordre

Le contraire de l'entropie spirituelle , C'est quand l'information reçue est compatible avec la cible , L'énergie spirituelle coulera sans cesse , Il n'y a pas besoin de s'inquiéter , Et ne doutez pas de vos capacités .

Lorsque l'expérience optimale se produit , On peut mettre toute son attention , Pour atteindre l'objectif ; Il n'y a pas de désordre à corriger , L'ego n'est pas menacé non plus , Il n'y a donc pas besoin de distraction . C'est ce qu'on appelle “Expérience du flux cardiaque”, Certains décrivent cette expérience comme “ Un torrent m'a mené ”.

Si on peut contrôler la conscience , Créer une expérience de flux cardiaque autant que possible , La qualité de vie s'améliorera certainement , Rico est un cas typique .

L'affaire Exemple

Rico est un collègue de hurio , Travailler sur une autre ligne de montage . Chaque fois qu'il termine une unité , Le délai prescrit est 43Secondes, Répéter environ tous les jours ouvrables 600Une fois. C'est si ennuyeux et lourd !Mais, Ce genre de travail, Rico l'a fait 5Année, Pas du tout , Je me sens toujours bien .Le secret, c'est que, Quand il travaillait , Il se considère comme un olympien exigeant , Il pense souvent à battre son record .

Grandir, Mots clés pour le flux cardiaque

Mihari a trouvé , Toutes les activités cardiovasculaires , Indépendamment de la concurrence 、 La spéculation ou une autre forme d'expérience ,Il y a une chose en commun.: Il apporte une nouvelle découverte 、 Un sens de la création , Amener les parties dans une nouvelle réalité . Il favorise une meilleure performance , Pour amener la conscience à des royaumes que le passé n'avait jamais imaginés .

Pour aider les gens à comprendre, Nous supposons que le graphique ci - dessous représente une activité particulière ( Vous pouvez l'associer à ce que vous faites le plus souvent ).LettresAEn votre nom, Les graphiques montrent les quatre étapes que vous avez franchies pour le faire :

Flux cardiaque

InA①Phase: Tu viens de commencer à faire ça , Je ne connais aucune technique , Les défis sont aussi faciles .

Avec le temps, Tu es entré dans A②Phase: Compétences accrues , Les défis restent les mêmes , Tu commences à t'ennuyer ; Ou est entré dans A③Phase: Les défis ont augmenté , La technique n'a pas progressé , Vous vous sentirez anxieux .

Les gens ordinaires restent dans cet état , Peut - être qu'il abandonnera , Et vous avez entendu 《Flux cardiaque》, Des choix plus judicieux ont été faits :

A② Tu es en phase : Ajouter des exigences pour soi - même ( C'est - à - dire que les défis augmentent ), Vous avez vite ressenti le plaisir de le faire .

A③ Tu es en phase :Par la pratique, J'ai amélioré mes compétences , Facile à relever les défis les plus difficiles , Ça te rend très fier .

Donc,, La clé du flux cardiaque est la croissance , Ça complique l'Ego ,Plus différent..

Flux cardiaque

Trois、Éléments constitutifs du flux cardiaque

Mihari a trouvé , Quelles que soient les différentes activités , Quand ça s'est très bien passé , Le sentiment d'être partie est très similaire .En plus, L'expérience du flux cardiaque n'a pas de culture 、 Degré de modernisation 、 Classe sociale 、Âge et sexe, Les répondants ont décrit à peu près le même plaisir .En conséquence, Mihari résume plusieurs éléments constitutifs du flux cardiaque , Il peut être réduit aux éléments suivants :

Activités stimulantes

Il y a un rapport d'or entre les défis et les compétences , Quand le moment de l'action correspond exactement à la capacité de la partie , Le plaisir viendra . Prenons le badminton , Un adversaire trop fort peut vous inquiéter , L'adversaire est trop faible et vous vous ennuyez . Et le plaisir est comme la barrière entre l'ennui et l'anxiété ,Ici., Les défis et la mobilité sont équilibrés .

La connaissance et l'action s'unissent et se concentrent

Une fois dans le flux cardiaque , Tu oublies les petites choses de ta vie , À ce moment - là, l'esprit n'a aucune place pour l'information non pertinente , L'entropie spirituelle n'arrive pas à saisir le vide .

Les parties sont très préoccupées , Tous les mouvements sans réfléchir , Presque entièrement spontané ; Leurs sensations ont même disparu , L'homme et l'action sont en parfaite harmonie .Et pourtant, Ce sentiment apparemment sans effort , Il faut encore beaucoup d'énergie physique , Ou après une formation spirituelle rigoureuse ; Besoin d'une grande compétence , Et aussi longtemps que l'attention se détend , Peut disparaître sans laisser de trace .

Des objectifs clairs et une rétroaction immédiate

La raison pour laquelle l'expérience du flux cardiaque peut atteindre l'engagement total , C'est parce que le but est clair , Et obtenir une rétroaction immédiate . Et la rétroaction n'a qu'un lien raisonnable avec le but que nous poursuivons avec l'énergie spirituelle , Pour s'amuser .Par exemple, L'article est très abstrait pour juger le bien ou le mal ,Mais..., Quand l'auteur s'attend à ce que son travail soit aimé , Les commentaires positifs des lecteurs deviennent une sorte de rétroaction .

Maîtrise de soi

Le jeu、 Les sports et autres loisirs sont souvent une source de plaisir , Ces activités sont encore loin des difficultés de la vie quotidienne . Perdre un jeu d'échecs n'est rien , L'achat d'actions peut être une perte . Les descriptions typiques du flux cardiaque font donc référence à “Sens du contrôle”—— Ou plus précisément , Ce n'est pas comme la vie quotidienne , Craignez toujours que les choses ne deviennent incontrôlables .

Oublie - moi complètement

C'est dur d'être clair dans un langage rationnel , Pour reprendre les termes d'un parti japonais volant , Pour décrire cet état !

“ Quand tous les sens sont au mieux . J'ai un sentiment , Au début de la Mercedes , Nous ne sommes pas encore en pleine harmonie , Attendez d'être en état , Nos cœurs sont unis en un , C'est un vrai bonheur ……Tout d'un coup,,J'y ai pensé.:‘ Si vous augmentez la vitesse au maximum , C'est bien d'être vraiment fou !’ À ce moment - là, tout le monde appuie sur l'accélérateur , C'est comme une vraie unité . La vitesse est incroyable , C'est un moment merveilleux !”

Bien sûr., Nous ne vous encourageons pas à devenir le parti des voitures volantes ,Comme le dit l'auteur, Le plaisir ne vient pas de toi “Qu'est - ce que tu fais?”, Et c'est toi qui “Comment?”. Le secret de la maîtrise du flux cardiaque , Tout ce qui vous permet d'atteindre l'expérience du flux cardiaque .

Sens anormal du temps

Certains sujets de recherche , En faisant l'expérience du flux cardiaque , J'ai l'impression que le temps n'est pas comme d'habitude. . Souvent, les heures ne semblent que quelques minutes ; La plupart des gens pensent que le temps passe plus vite , Mais parfois c'est le contraire . Un danseur de ballet a dit , Pour faire un virage difficile , En réalité, une fraction de seconde peut s'étendre sur plusieurs minutes .

L'expérience du flux cardiaque est comme tout dans le monde , Ça ne peut pas être absolument bon . Nous devons reconnaître la magie addictive du flux cardiaque , Parce que le sentiment de la disparition temporaire de l'entropie spirituelle est vraiment fascinant !En même temps, Le pouvoir de l'expérience optimale peut également être abusé , Il peut être utilisé pour le bien de l'humanité ( Mère Teresa ), Peut également être utilisé pour détruire (Hitler!). Notre test est de trouver du plaisir dans la vie quotidienne , D'autre part, ne laissez pas le plaisir des autres être affecté négativement .

Flux cardiaque

Quatre、Trouver le flux cardiaque dans la vie quotidienne

Le flux cardiaque n'est pas facile , Mais presque tout le monde peut améliorer ses capacités dans ce domaine , Tant qu'il est bien entraîné , Vous pouvez aussi marcher 、Manger、Sports、Le jeu、Faire des questions、 Obtenir un flux cardiaque dans tous les aspects de la vie quotidienne comme la lecture .

Un personnage qui s'amuse

Est - ce que tout le monde a le même potentiel pour le flux cardiaque ?La réponse est non.. Tout comme certaines personnes naissent avec une meilleure coordination musculaire , Certaines personnes ont aussi un sens inné du contrôle 、 L'acquisition du don du flux cardiaque , L'auteur qualifie ce talent de caractère auto - gratifiant .

Jane.· L'expérience du Dr Hamilton

Demandez au sujet de regarder d'abord une image contradictoire , Et le mettre dans la tête “Flip”Viens là., Considérez la partie saillante de l'image comme une concave , Considérez la partie concave comme convexe .

Le Dr Hamilton a découvert que :

Il faut voir plus de points , Pour inverser les formes contradictoires , Cette catégorie de personnes dépend fortement de l'environnement extérieur. , Manque de contrôle sur ses propres pensées , En conséquence, il est moins facile de profiter du plaisir de l'expérience .

Et il suffit de voir quelques points pour réussir , Parfois, il suffit de voir un point , Je peux le retourner , Moins pincé par l'environnement , L'attention est plus élastique , Peut facilement réajuster la structure de l'expérience , Plus souvent pour une expérience optimale .

L'influence de la famille sur l'expérience du flux cardiaque

Un personnage qui s'amuse , Ce n'est pas seulement inné , Elle est également influencée par l'environnement familial acquis .

Dans une expérience à l'Université de Chicago ,Kevin.· Larsender a découvert , La filiation appartient à un certain type d'adolescent ,Dans la plupart des cas, Plus heureux qu'un compagnon qui n'a pas cette relation 、 Satisfait et fort . L'environnement familial qui contribue à la production d'expériences optimales présente cinq caractéristiques :

Le premier est“C'est clair.”, Les adolescents savent ce que leurs parents attendent d'eux —— Dans les interactions familiales , Le but et la rétroaction sont sans équivoque .

Le deuxième est“Attention!”, Les enfants ont l'impression que leurs parents font ce qu'ils font actuellement 、 Leurs sentiments et expériences spécifiques ont un grand intérêt , Au lieu d'espérer qu'ils iront dans une bonne université , Ou trouver un emploi bien payé .

Et troisièmement,“Sélectionner”, Les enfants ont l'impression d'avoir beaucoup de choix , Y compris ne pas écouter les parents —— C'est juste qu'ils sont prêts à en supporter les conséquences .

Quatrièmement,“Contributions”, C'est - à - dire que les enfants ont suffisamment confiance , Libérez les boucliers de la légitime défense et de la conscience de soi , Faire ce qui l'intéresse de tout cœur .

Et enfin,“Défis à relever”, C'est - à - dire qu'il incombe aux parents d'organiser des possibilités d'action complexes et progressives pour leurs enfants .

Comment développer une personnalité qui s'épanouit

Quelqu'un qui trouve le plaisir dans la vie , La différence avec un homme écrasé par la vie , Ce n'est rien d'autre qu'une synthèse des facteurs externes et une interprétation personnelle de ces facteurs , C'est - à - dire qu'il considère le défi comme une occasion de menace ou d'action . Les règles pour développer un tel ego sont simples , Les éléments constitutifs directement dérivés du flux cardiaque , Les points suivants peuvent être résumés brièvement: :

1.Fixer des objectifs. Pour expérimenter le flux cardiaque , Il faut d'abord avoir un but clair. .

2.Concentrez - vous sur. Apprendre à trouver un équilibre entre les possibilités d'action et les compétences qu'il possède . Plus la capacité de se concentrer est forte , Plus il est facile d'investir .

3. Évitez de vous surpasser . Une chose centrée sur soi 、 Ceux qui ne cherchent qu'à gagner leur vie , Je me sens peut - être en sécurité , Mais comparé à quelqu'un qui est prêt à s'engager dans des activités autour de lui pour interagir , L'ego du premier semble très pauvre .

4. Profitez de l'expérience actuelle . Être capable de contrôler l'esprit peut faire de ce qui se passe autour de vous une source de plaisir .

Le paradoxe du travail

Au travail, Les gens font face à des défis 、 Jouer la technique , Je me sens heureux 、Fort、Créatif、Satisfaction;Temps libre, Ils n'ont rien à faire , L'habileté n'a pas non plus de place pour les arts martiaux , Tellement triste 、Faible、Terne、Insatisfait. Mais les gens préféreraient toujours travailler moins , Et avoir plus de loisirs .

Échantillonnage de l'expérience psychologique

100 Plusieurs hommes et femmes travaillant à plein temps dans différents secteurs , On lui a demandé de porter un bipeur pendant une semaine. , Chaque jour, l'appelant sonne à une heure indéterminée 8Une fois, Dès qu'on entend un bruit , Ils doivent remplir le questionnaire de deux pages d'un petit manuel , Notez ce qui a été fait et ce que vous avez ressenti .

En plus de ça,, Ils doivent aussi être divisés en 10 Sur l'échelle du niveau , Indiquez combien de défis ils perçoivent autour d'eux , Combien de techniques sont utilisées consciemment . Quand une personne marque le niveau de défi et de compétence , Au - dessus de la moyenne hebdomadaire , Est considéré comme étant dans un état de flux cardiaque .

Dans cette série d'enquêtes , Mihari a recyclé 4800Questionnaires, Les conclusions de l'étude sont les suivantes :

Plus l'état du flux cardiaque est long , Plus la qualité globale de l'expérience de la réaction est élevée

Le flux cardiaque se produit principalement au travail ,Pourcentage54%, Moins fréquent pendant les loisirs ,Pourcentage seulement18%; Proportion d'indifférence , Travailler avec seulement 28%, Plus de 52%

Insatisfaction à l'égard du travail , Trois sources principales : Manque de changement et de défis ; Conflits interpersonnels au travail et trop de stress . L'auteur donne une prescription pour le dernier point : La vraie solution au stress au travail est de l'utiliser comme stratégie pour améliorer la qualité de l'expérience ( Activités plus précieuses que regarder la télévision ).

En même temps,, L'auteur pense que les loisirs sont également importants . Ça nous détend en dehors du travail , Peut aussi être comme un travail , Pour répondre à nos besoins . Apprendre à s'amuser au travail , Les gens qui ne gaspillent pas leurs loisirs , Je pense que la vie est plus précieuse .

Autres

Ce qui rend ce livre fascinant, c'est que , Non seulement nous a - t - on présenté la base théorique du flux cardiaque , Guide pratique pour le flux cardiaque , Je n'ai pas eu le temps de résumer l'expérience de flux cardiaque des différents types d'air de mise à la terre dans la vie , Mouvement sensoriel 、Marche、Danse、Sexe、Yoga、Arts martiaux, etc., La mémoire au niveau de la pensée 、Texte、Histoire、Science、Philosophie, Encore une fois, la joie des relations interpersonnelles quotidiennes , L'expérience du flux cardiaque dans la frustration , Même le sens de la vie au niveau le plus métaphysique de la vision de la vie ……

Cette partie, Il n'y aura pas de répétition dans l'interprétation ,Si vous êtes intéressé,Autant le lire《Flux cardiaque》Original. Les mots de l'auteur mihari ont une esthétique apaisante , Un internaute a commenté :《Flux cardiaque》 Pour lire deux fois , Apprenez - en davantage sur la psychologie. , Encore une fois, prenez l'expérience du flux cardiaque entre les lignes .

Flux cardiaque Conclusion

Flux cardiaque

Tout comme les progrès de la science moderne , A apporté le mode de vie florissant d'aujourd'hui , Le développement de la psychologie moderne , Et rendre possible le bonheur pour tous .“ La vie est comme un pendule , Errant dans la douleur et l'épuisement ”, Quand Schopenhauer a dit ce mot désespéré , Je me demande s'il se sentira un peu satisfait. ? Il n'y avait pas de théorie du flux cardiaque , Et il n'y a pas de psychologie positive , Schopenhauer ne comprend peut - être pas , Cette lueur de satisfaction est la troisième possibilité de la vie ——Le bonheur.

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