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《終身成長》

2022-02-16 17:04:48 讀書筆記

終身成長 ,當我們還是嬰兒時,我們學習走路、說話,跌倒了、說錯了,不會害怕和丟臉。後來,我們懂得了更多,反而怕這怕那,止步不前了。為什麼呢?因為我們轉變了思維模式。這本書從思維模式的角度,讓我們找到自己恐懼、苦惱和失敗的原因。同時,它將幫助我們突破這些阻礙,獲得成長,達成目標。成長是每個人一輩子的事,它無關年紀。無論何時,停滯成長,才是最可怕的衰老。

終身成長

終身成長 價值

當我們還是嬰兒時,我們學習走路、說話,跌倒了、說錯了,不會害怕和丟臉。

後來,我們懂得了更多,反而怕這怕那,止步不前了。

為什麼呢?因為我們轉變了思維模式。

這本書從思維模式的角度,讓我們找到自己恐懼、苦惱和失敗的原因。同時,它將幫助我們突破這些阻礙,獲得成長,達成目標。

成長是每個人一輩子的事,它無關年紀。無論何時,停滯成長,才是最可怕的衰老。

終身成長 閱 讀 收 獲

當我們還是嬰兒時,我們學習走路、說話,跌倒了、說錯了,不會害怕和丟臉。

後來,我們懂得了更多,反而怕這怕那,止步不前了。

為什麼呢?因為我們轉變了思維模式。

這本書從思維模式的角度,讓我們找到自己恐懼、苦惱和失敗的原因。同時,它將幫助我們突破這些阻礙,獲得成長,達成目標。

成長是每個人一輩子的事,它無關年紀。無論何時,停滯成長,才是最可怕的衰老。

終身成長 作者簡介

終身成長

[美]卡羅爾·德韋克

人格心理學、社會心理學和發展心理學領域研究者,哥倫比亞大學威廉·蘭斯福德心理學教授,斯坦福大學行為心理學教授。其研究成果獲得了廣泛贊譽,著作《自我理論:動機、人格和發展的角色》被世界教育協會評選為年度好書。

精 華 解 讀

以下內容為《終身成長》一書精華解讀,供廣大書友們學習參考,歡迎分享,未經允許不可用作商業用途。

終身成長 正文

一、人的兩種思維模式

1.固定型思維模式

認為人的才能一成不變。這讓人們時刻想證明自己的智力、個性和特征。他們會把發生的事當作衡量能力和價值的直接標尺。

2.成長型思維模式

認為人的能力可以努力培養。雖然人的先天才能、資質、性格各有不同,但都可以通過努力和經曆來改變。

終身成長

二、兩種思維模式的區別

1.對自身評價的准確度不同

  • 固定型思維模式者,對自己能力的評估非好即壞,所以難免失真。他們的評估結果,有些被誇大,有些很模糊。

  • 成長型思維模式者,相信能力可以培養,所以對自己的現有水平,他們能以開放的心態評估。同時,由於以學習為目標,他們也需要對自己的現有水平有一個准確的評估。這樣才能更好地學習和成長。

2.對成功的看法不同

  •  固定型思維模式者,希望確保自己的成功。他們認為聰明人應該永遠是成功的。這讓他們極力掩飾不足,最後變成不愛學習的人。

  • 對成長型思維模式者來說,成功意味著拓展自己的能力。而這需要通過不斷學習才能實現。

3.對失敗的看法不同

  • 在固定型思維模式者看來,如果他在某件事中失敗了,他就成了失敗者。在這裏,他們的失敗,從一種行為轉變成了一種身份。

  • 在成長型思維模式者看來,即便失敗是痛苦的,但它不能對你下定義。它只是一個需要面對和解决的問題。而且,我們還能從中學習和受益。有如今年解讀的第一本書《反脆弱》所說,從失敗和挫折裏受益,讓自己變得更强大。

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4.對努力的看法不同

  • 固定型思維模式者認為,只有無能的人才需要努力。如果你需要為某件事付出努力,說明你不擅長做這件事。

  • 成長型思維模式者覺得,天才也需要努力才能成功。他們欣賞天賦,更崇尚努力。

5.腦波不同

在哥倫比亞大學的腦波研究室,兩種思維模式的人進行了一項測試。他們在回答問題,並得到反饋時,腦波顯示出不同的反映。

  • 固定型思維模式者,只對反映其能力高低的反饋有興趣。他們的注意力集中在答案的對錯上,他們對幫助學習的信息沒有興趣。

  • 成長型思維模式者,則高度關注提高知識水平的信息。對他們來說,學習才是第一要務。

三、能力和成就的真相

1.固定型思維模式限制人的成就

固定型思維模式者,不屑於努力,不注重學習方法,把他人當成審判者而不是同伴。這將阻礙他們取得成就和獲得成長。

2.成長型思維模式幫助人們發展能力、取得成就

成長型思維模式者,能明確目標,不斷優化學習方法,並樂於向同伴學習。這將幫助他們提昇能力和取得成績。

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案例1:醫科大學學生的不同思維模式

作者跟踪觀察了某醫科大學學生的學習情况。他們發現,擁有成長型思維模式的學生,學習成績更高。這類學生即便在某次測驗中錶現不好,下次也會努力趕上。而具有固定型思維模式的學生,如果考得不好,他們的分數就很難提高。

在學習方法上,具有固定型思維模式的學生像吸塵器一樣,試圖背下所有東西。擁有成長型思維模式的學生,則注重學習方法,善於尋找學習規律,並能從錯誤中吸取教訓

案例2:加菲爾德高中的差生逆襲

加菲爾德高中,是洛杉磯的一所低收入學校,大多學生來自貧困家庭。它被認為是當地最差的高中之一。這裏的學生拒絕學習,老師也無可奈何。

傑米·埃斯卡蘭特的出現,改變了人們的看法。他開始教這些孩子大學水平的微積分。運用成長型思維,他總是思考怎麼去教、怎樣才能教得最好,而不是關注自己會不會教、他們能不能學會。

後來,他不僅教會了這些學生微積分,還讓他們在全國數學考試中取得了領先成績。這一事迹,便是電影《為人師錶》的原型。

四、思維模式在不同領域的體現

1.體育:冠軍的思維模式

在體育界,很多人都相信天賦。他們會說,某某天生就是個運動員,所以他才能取得輝煌。但事實卻並非如此。

身高僅有1.6米的蒂尼·博格斯在NBA打球;獨臂棒球運動員皮特·格雷,打入了大聯盟;姿勢不够協調的本·霍根,成為了最優秀的高爾夫運動員之一;威爾瑪·魯道夫,這個被稱為“世界上跑得最快的女人”,她的一條腿曾經接近癱瘓……這些運動員都以出色的錶現,打破了天才的神話。

那麼是什麼讓這些平凡,甚至先天不足的運動員收獲成功呢?相關研究錶明:

  • 成長型思維模式者認為,成功來源於學習、努力和自我提高。這也是冠軍運動員的共性。

  • 成長型思維模式者認為,挫折能給人以動力、經驗和教訓,讓你變得更好。

  • 在體育界,成長型思維模式者,掌控自己走向成功和保持成功的過程。

總之,冠軍思維模式,就是相信成功可以通過努力爭取的成長型思維

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案例:著名籃球明星邁克爾·喬丹

許多人只知道喬丹是體育界明星,卻鮮有人知道他一路走來背後的故事。

在高中時,喬丹被校隊淘汰了。他沮喪地回家向母親傾訴。他的母親說,那就回校好好訓練。從此以後,他每天早上6點離開家到校練習。上大學時,進一步訓練防守、控球和投籃各方面的能力。如果輸了比賽,他會在賽後更加努力練習。即使贏了比賽,他也會對不滿意的地方作出調整。

後來,因為年齡原因,他的體力和靈活度不如以前。為了彌補這個缺陷,他更加注重協調性和動作的訓練,以此保持良好的狀態。他說,我可以接受失敗,但我無法接受從不去嘗試。

2.商業:思維模式和領導力

  • 領導力與固定型思維模式

具有固定型思維模式的領導者,有著强烈的自我意識,只關心個人是否偉大。

在管理上,他們無心建立卓越的團隊,固執地認為天才不需要好團隊。

在地比特上,他們想成為企業中唯一重要的人,這樣才能突顯自己高人一等。

在錶現上,他們急於展示自己的優越,甚至利用下屬來證明。

如果他們在團隊中無路可走,就容易陷入這樣的心態:有什麼比你離開公司後,它就四分五裂更能證明你的偉大呢?

終身成長

案例:李·艾柯卡的自負

艾柯卡任職福特汽車總裁時,他說,如果亨利·福特是國王,自己就是王儲。皇宮般的辦公大樓、身穿白色制服的侍者、空運而來的高級餐點……他無比享受這樣的生活,也被這種優越感蒙蔽了雙眼。他認為自己獨一無二,也比別人更加聰明。直到亨利請他離開公司。

之後,艾柯卡出任克萊斯勒汽車CEO。當時這家車企瀕臨破產,艾柯卡讓它奇迹般起死回生。受固定型思維的驅動,艾柯卡開始傾力打造個人形象,用錢討好華爾街提昇公司股價,卻不願把資金投入在新車設計和提高生產上。

最終,克萊斯勒汽車重新陷入窘境。這時,艾柯卡除了指責和找借口之外,還因害怕下屬出風頭,拒絕批准新方案。最後,董事會解雇了艾柯卡。

  • 領導力與成長型思維模式

美國鋼鐵大王安德魯·卡耐基說過,他希望自己的墓志銘是:長眠於此的人,能把比他更優秀的人才招至麾下。

擁有成長型思維模式的領導者,他們的世界裏充滿了明亮、包容和正能量。無論看待自己或他人,他們都相信人具有發展潜能。對他們而言,經營公司不是為了突顯優越,而是為了促進自己、員工和整個企業的成長。

案例:傑克·韋爾奇的傾聽和協作

1980年,傑克·韋爾奇接管通用電氣,當時這家公司價值140億美元。20年後,通用電氣估值高達4900億美元,成為世界上最有價值的公司。

韋爾奇的經營之道,隨處可見成長型思維的錶現。比如他會主動接觸在一線工作的員工,向他們了解公司狀况;他會到流水線上聽取工人們的意見。韋爾奇認為,這些工人是他應該尊重和學習的對象。

另外,他十分重視團隊協作。在韋爾奇的自傳裏,他說:“我不喜歡第一人稱,我人生中幾乎所有的事,都是和別人一起完成的……你在書中看到的‘我’,指的都是我所有的同事、朋友,和一些可能被我漏掉的人。”

具有固定型思維模式的領導者,總是追求證明自己、强調“我”,而擁有成長型思維模式的領導者則更重視“我們”

3.人際關系:人們相處的思維模式

  • 愛情關系中的思維模式

戀愛關系中,成長型思維模式者認為一切都可以培養。他們相信健康長久的兩性關系,需要彼此磨合,共同努力

固定型思維模式者認為,愛情是理想的,是完美和永恒的和諧相處。就像童話那樣,王子公主過上幸福的生活,一切都是注定。在兩人相處中,固定型思維模式者主要有兩個問題。

一是,他們覺得,如果愛情需要努力,說明它不屬於自己。他們希望兩個人心有靈犀、意見統一,所有的事都能自動發生。他們認為,伴侶之間的相互支撐、共同解决問題都是不靠譜的。

二是,他們認為,問題意味著性格缺陷。當兩人發生沖突時,固定型思維模式者會選擇責備。有時他們會責備自己,但大多時候他們會責備對方性格有缺陷。他們覺得這些性格缺陷無法改變,兩人之間的問題也無法解决。

而對於成長型思維模式者來說,即便兩人發生沖突,他們也仍舊相信彼此的關系是良好的

終身成長

案例:無需經營的愛

夏琳和麥克斯在一場演奏會中相識相愛。慢慢的,麥克斯的情緒化開始顯露。當他不開心時,喜歡一個人待著。夏琳問他怎麼了,麥克斯就會更憤怒。他責怪夏琳不理解自己,堅持不溝通,而且態度强硬。但事實上,他們兩人仍舊相愛。

朋友們勸兩人溝通、努力解决這個問題。可夏琳和麥克斯都認為,感情是注定的,應該彼此理解和尊重,而不是需要努力經營。於是兩人漸行漸遠最終分手。

  • 社交中的思維模式

珍妮弗·比爾做了一項社交研究。在數百人中,她先測量了他們的思維模式,評估他們的害羞程度。接著再觀察他們相互結識的情况。

比爾發現,固定型思維模式會防礙人們社交。在社交中,具有固定型思維模式的人更容易害羞。一來他們在意他人的評價,因此容易焦慮和懷疑自己。二來,他們不願意和比自己强的人接觸,害怕自己在交往中出錯。

擁有成長型思維模式的人,在社交中也會害羞,但不會受到影響。他們會很快漸入佳境,與人產生良好的互動。

成長型思維模式者把社交當作一種挑戰,他們擁抱挑戰。而固定型思維模式者則害怕冒險

終身成長

案例:害羞的喬治

喬治是一個社交害羞者。尤其在和女性交往時,他很想錶現得聰明自信,卻往往弄巧成拙。

有一次,在一家咖啡館,他遇到一比特女同事。女孩暗示想和他一起喝咖啡,他不知道怎麼回應,就說了一句“隨便你”。結果女孩只能尷尬離開。

固定型思維讓喬治被恐懼控制,使他害怕別人的評價。所以他故作冷漠、避免與人接觸,以此來保護自己。

4.教育:思維模式和教育

  • 父母教育孩子的思維模式

具有固定型思維模式的父母,不在乎孩子的興趣和潜能,只要求孩子達成他們所期望的成就。否則,孩子在他們眼中,好像失去了該有的價值。

擁有成長型思維模式的父母,不僅會給孩子設定一個奮鬥目標,還會給孩子成長的空間。他們尊重孩子的興趣,重視孩子擁有完整的人格,鼓勵孩子以自己的方式活得更好

案例:桑迪父母的哈佛夢

桑迪的父母是固定型思維模式者,他們認為桑迪上學的唯一目的,就是考上哈佛大學。他們覺得只有上哈佛,才能證明桑迪的聰明、能力和價值。但是桑迪沒能考上哈佛。從此桑迪陷入彷徨。即使已就讀其它學校,她還是會感到無形的壓力。這讓她的情緒和成績都非常不穩定。

具有固定型思維模式的父母可能不知道,他們的教育方式,給孩子帶來了怎樣的傷害和影響

  • 老師教育孩子的思維模式

具有固定型思維模式的老師,會營造一種充滿評判色彩的學習氛圍。他們會根據學生一開始的錶現,判定哪個聰明,哪個笨。接著,他們就輕易放弃那些“笨”學生。這些老師認為“笨”學生不是自己的責任,他們無法改變學生的智力水平。

擁有成長型思維模式的老師,會創建一個充滿信任、沒有評判的學習氛圍。他們注重怎麼教會學生,而不是刻板地評判學生。他們致力於教會學生熱愛學習、教會學生自學和思考。就算學生當下水平不足,他們也會指導學生如何縮小差距。

案例:拒絕學習的蓋瑞變了

蓋瑞不愛學習、撕作業、經常不上課。有一次,老師柯林斯讓他到黑板上解題。蓋瑞粗暴地拒絕解答。但這比特老師沒有放弃蓋瑞,而是引導他嘗試解答、發揮潜能。漸漸地,蓋瑞從不愛學習的“壞”學生,變成了在課堂上的積極分子。他還愛上了寫作,而且錶現十分出色。

五、培養成長型思維模式

1.如何將成長型思維模式傳授給他人

怎樣教養孩子,一直是社會熱點。培養孩子的成長型思維模式,對他們的成長至關重要。那麼,家長或老師應該如何培養孩子的成長型思維模式?

終身成長

  • 掌握稱贊的方法

稱贊孩子的方式,將塑造他們的思維模式。對的稱贊方式,不是去誇獎孩子的能力,而是去關注他們學習的過程。不是誇他們聰明,而是要肯定他們付出的努力。比如這樣誇獎:“你的進步說明你真的很努力。你反複複習,劃出重點,一遍遍做測試。你的方法確實奏效了。”

  • 正確面對孩子遇到的挫折

當孩子遭遇挫折時,父母錶現得焦慮、錶現得非常關注他們的個人能力,或者試圖掩蓋失敗,都是不可取的。這些都容易讓孩子形成固定型思維模式。父母應該對挫折錶現出興趣,引導孩子面對和處理挫折,把挫折視作學習的好機會。

  • 重視孩子對知識的深入理解

在教學中,老師需要關注孩子對知識的深入理解,避免讓學生死記硬背。相關研究錶明,如果老師幫助學生深入理解知識,他們會更相信能力是可以發展的

2.通往成長型思維模式的四個步驟

  • 接受

每個人都是成長型思維模式和固定型思維模式的混合體。對固定型思維模式,我們不必感到羞愧。我們首先得承認它、面對它、接受它

  • 觀察

其次,我們得知道是什麼引發了自己的固定型思維模式。它什麼時候會出現?比如,有的人是在面臨挑戰時,有的人是在努力過程中受挫時。你可以想一想:最近一次你的固定型思維因為什麼而引發?當時你有怎樣的感覺?它對你說了什麼?最後導致你做出了什麼决定,或者付諸了哪些行動?

觀察你的固定型思維人格,明確它出現的原因

  • 命名

第三步,給自己的固定型思維人格取一個名字。這個名字可以和生活中的某個人同名,可以是一本書名、一個電影人物名。當然,也可以是你不喜歡的一個名字,用它警醒自己。

 

  • 教育

了解了引發固定型思維模式的原因,和它帶來的不良影響。接著,我們要教育自己的固定型思維人格。

當它出現並阻礙你時,你得學會和它溝通。你需要向它說明自己為什麼要這麼做,讓它和你一起踏上行動的旅程。

當你遇到挫折、壓力時,它又會出現。這時,你需要告訴它,你將怎樣計劃從挫折中鍛煉和成長。

事實上,固定型思維模式是為了保護你,讓你感到安全。但它的方法卻做不到這一點。所以,用成長型思維模式和它溝通,教育它,它就能支持和幫助你

終身成長 結語

改變是不易的,有些想法、觀念、認知已在我們的大腦中運行了很多年。

改變是痛苦的,我們得和自己的局限、脆弱、恐懼,以及未知作鬥爭。

但正如作者所說,改變也許艱難,卻從未有人說過不值得。

何况,你我都是對自己有要求的人,不是嗎?

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