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《B选项》

2022-02-16 16:57:00 读书笔记

B选项 ,本文是B选项的读后感和读书笔记。以积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的 3P 理论为基础,阐述了阻碍人们从心理创伤中恢复的三种情绪陷阱,并结合亲身经历给出了心理创伤恢复的四个建议。

B选项 书籍简介

2015年5月,桑德伯格的丈夫大卫·高德博格在度假途中意外身亡,她从此陷入漫长的心理创伤恢复期。本书是桑德伯格在遭遇人生重大变故之后,用硅谷精神探寻悲伤背后的科学原理,从创伤中艰难恢复的全记录。

B选项

B选项 作者简介

谢丽尔·桑德伯格,Facebook 首席运营官,第一位进入 Facebook 董事会的女性成员。2013年,桑德伯格登上了《时代周刊》杂志封面,被评为全球最具影响力的人物之一。她的代表作《向前一步》,是全球知名畅销书,曾经影响和激励了无数女性。

联合作者亚当·格兰特,沃顿商学院教授,全球最具影响力的25位管理学思想家之一,知名畅销书《离经叛道》的作者。

B选项 阅读收获

在遭遇人生不幸和打击之后,如何修复心理创伤?

《B选项》取材于Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格的新书《B选项》。桑德伯格以亲身经历为引子,详细阐述了积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的3P理论,即人们在遭遇不幸之后可能会陷入的自我化、普遍化和永久化三种负面情绪陷阱。同时,她就如何避免阻碍心理创伤恢复的三种情绪陷阱,给出了创伤恢复的具体建议:预测最坏的情况、写下负面情绪、争取创伤后成长等等。

《B选项》将用30分钟的时间,告诉你如何更好地面对伤痛与不幸,更快地走出阴霾,变得更加坚强。

你将读到:

  1. 阻碍人们从心理创伤中恢复的三种情绪陷阱是什么?

  2. 如何科学认识和克服负面情绪陷阱?

  3. 怎样更好地进行自我心理创伤恢复?

  4. 如何帮助身边朋友走出心理阴影?

推荐书目

书名:Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy

作者:[美]谢丽尔·桑德伯格、亚当·格兰特

出版社:Knopf

B选项 思维导图

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