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建议:怎样合理安排网络生活

2022-02-16 16:57:36 读书笔记

如今,人人都离不开网络生活,手机也让人们的网络沟通越来越方便。但如果不停地受到手机、电子邮件的打扰,不仅会降低效率,也会对我们的生活有影响。怎样与科技保持一种相对健康的关系呢?美国作家克林特·卡特(Clint Carter)采访了几位从事数字技术研究的专家,他们分享了自己是如何在科技与生活之间保持平衡的。微信公众号“腾云”翻译了访谈内容。

怎样合理安排网络时间

给自己一小时的专注时间

行为经济学教授、《怪诞行为学》的作者丹·艾瑞里管理时间的做法是,每天早上在没有干扰的环境下工作。他会非常认真地对待每天的第一个小时,最开始,他有两个电脑,其中一个电脑没有装电子邮件和浏览器,他每天就用这台电脑写作。等到后来他只用一个电脑时,由于已经养成了习惯,每天的第一个小时他仍然会不开浏览器和电子邮箱,专心完成工作。

在用电子邮件的时候,创建一个防止分心的使用守则

密歇根大学心理学教授伊桑·克罗斯(Ethan Kross)定了三个规则,防止自己不由自主地查看电子邮件。

第一,克罗斯会把所有能快速推进的工作都给合作伙伴来做。这样,他就可以从自己的实验合作伙伴那里快速获取信息,电子邮件就变得不那么紧急了。

第二,对于不是很紧急的邮件,克罗斯会用电子邮箱的稍后提醒功能,“如果我的收件箱里有50件事要处理,这会破坏我当下的目标。”因此他会根据紧急程度,过几个小时或几天再接收提醒。

第三,克罗斯会用一个没有电子邮件功能的iPad进行阅读,就算他想查看邮件,也做不到。这是一种通过改变数字环境来加强自我控制能力的方法。

和手机保持距离

旧金山州立大学教授埃里克·佩珀(Erik Peper)强调要和手机保持距离。早上出门时,他会把手机装进背包而不是兜里。晚上一到家,他会把手机放在门口充电。佩珀说:“手机控制了我们的进化模式。我们并不擅长同时处理多个任务,所以如果你正在写一篇文章,并且每五分钟就要回复一次消息,从长远来看,你的工作效率会低很多。”社交也是一样,库珀和朋友、家人在一起的时候,他会把手机放在自己看不见的地方。库珀认为,生活中并没有那么多紧急的事情,“如果你是一名消防员,情况会有所不同。但除此之外,无论我是在现在、稍后,甚至今晚才回复邮件,都没有任何区别。”

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